#НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – Врач-реабилитолог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Светлана Малиновская рассказала о самых полезных нагрузках для тех, у кого имеются проблемы с сердцем и суставами.
Доктор подчеркнула, что бег полезен, если человек здоров и подготовлен к нагрузкам. Если же, например, побаливает сердце, деформированы стопы, имеется лишний вес, болят суставы или есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то лучше отдать предпочтение ходьбе. Об этом пишет РИА Новости.
По словам реабилитолога, при беге нагрузка от стоп идет на связки и суставы. Если есть проблемы, они начинают неправильно работать: это приводит к травмам и изнашиванию суставов. В молодом возрасте это не замечается, так как ресурсы еще есть, но после 26 лет с каждым годом организм теряет запас прочности.
При этом пешие прогулки имеют меньше противопоказаний, они способствуют нормализации сна и хорошему настроению, благоприятно сказываются на успеваемости и работоспособности людей всех возрастов, укреплении нервной системы и иммунитета.
«Если же хочется больше активностей, то лучше начинать постепенно, например, с суставной гимнастики, ходьбы по грунту или прорезиненной поверхности. Асфальт никак не способствует амортизации и сохранению целостности суставов. На пробежках обязательно нужно мониторить пульс, давление и состояние сосудов. Крайне важно подобрать подходящую обувь», – отметила эксперт.
Использовать можно и домашние тренажеры. Для начала подходят беговая дорожка и эллипс. Однако самыми полезными для здоровья остаются прогулки на свежем воздухе.
Ранее «Таймырский телеграф» рассказывал, что активный образ жизни и прогулки на свежем воздухе предотвращают развитие деменции.
Анжелика Степанова
Фото: МК "Северный город"
