#НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – Добавить энергии и улучшить настроение поможет дневной сон, причем может быть достаточно подремать всего 15–20 минут. Об этом рассказал главный психиатр Москвы Георгий Костюк.
Он отметил, что это помогает быстро восстановиться после напряженной работы, сконцентрироваться и получить заряд энергии.
Другими действенными способами перезагрузки доктор назвал упражнения для релаксации, дыхательную гимнастику, физическую активность, чтение книг и прослушивание музыки, прогулки на природе, общение с близкими и теплую воду в виде душа или ванны.
«Эти методы не требуют много времени, но их регулярное использование может значительно улучшить качество жизни и помочь сохранить ментальное здоровье даже в условиях высокой нагрузки», – рассказал он в интервью РИА Новости.
Ранее мы рассказывали о технике, помогающей быстро уснуть.
Виктор Бородин
Фото: Николай Щипко