НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – Тренеры настоятельно рекомендуют норильчанам не бездействовать, находясь дома, и выбираться из треугольника «диван-кухня-холодильник». В первые дни карантина квартиры горожан заблестели от чистоты, настало время принести пользу самим себе. Укрепляя здоровье, провести досуг с пользой.
Укреплять иммунитет в дни самоизоляции можно и нужно. Так считают фитнес-инструкторы Норильска, которые перевели сейчас свои тренировки в онлайн-режим. Марина Баулина, инструктор групповых программ фитнес-клуба «X-fit-Север» уверена, что фитнес и здоровый образ жизни – звенья одной цепи. «Физическая активность стопроцентно влияет на настроение человека, на его самочувствие. Если с утра позаниматься йогой или фитнесом, степ-аэробикой или другими видами спортивных тренировок, в целом день пройдет в более позитивном ключе и с большей продуктивностью», – сказала Марина.
После того как спортивные клубы и другие учреждения приостановили свою работу, Марина решила продолжить занятия по интернету. Она проводит для своих учеников прямые эфиры в «Инстаграм», к которым можно бесплатно присоединиться в указанное время. «Всем, кто следит за здоровьем, занимается спортом, даже в условиях вынужденных каникул нужно поддерживать свой результат. В прямом эфире мы выполняем силовые упражнения, делаем растяжку. Я разработала специальный укрепляющий комплекс, который позволяет поддерживать мышцы в тонусе, сохранять подвижность суставов, что очень важно при длительном нахождении в изоляции, – пояснила тренер. – Больше движения! Тренировки доступны всем». Кроме того, Марина запустила в «Инстаграм» собственный проект #школагибкостинорильск, где учит подписчиков правильной растяжке и прочим составляющим для красивых ног и ровных шпагатов.
Тренер персональных и групповых программ фитнес-клуба Sport Avenue Юрий Энгельгардт известен в спортивной среде Норильска уже 15 лет. Мастер спорта международного класса, кандидат в мастера по нескольким видам спорта, дипломированный преподаватель физической культуры, он целиком и полностью за занятия спортом на удаленке, но при правильном подходе.
«Для тех, кто занимается или когда-либо занимался у меня, кто уже знает свою программу, я провожу онлайн-тренировки в «Инстаграм» на закрытом аккаунте. В целом же я настороженно отношусь к удаленным занятиям, так как обратная связь не очень хорошая и контролировать процесс получается не в полной мере. Один из основных принципов физических тренировок – не навредить самому себе, – подчеркнул Юрий. – Если человек никогда не занимался фитнесом, но хочет попробовать, я рекомендую начать с консультации с врачом или профессиональным тренером. Сделать это можно по видеосвязи. Современные технологии позволяют увидеть человека в полный рост, проверить его биомеханику и т. д. Инструктор должен понимать, какие цели преследует потенциальный ученик, каково состояние его здоровья. Все это нужно для того, чтобы не усугубить ситуацию и подобрать нужную программу. После разрабатывается база упражнений. Не все начинающие правильно умеют выполнять, например, приседания. Это тоже требует определенной техники. Ну а дальше – больше, интереснее, полноценнее. Спортивные занятия помогают укрепить иммунитет. Здоровый, сильный и выносливый организм – вот главное оружие против вирусов».
Юлия Губеладзе
