#НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – Самые полезные ягоды, помогающие укрепить иммунитет перед наступлением зимы, – синего и черного цвета. Именно в них больше всего природных антиоксидантов, рассказал генеральный директор союза «Здоровье здоровых», кандидат медицинских наук Сергей Чудаков.
«Одним из лучших источников витаминов являются ягоды: малина, клубника, черная и красная смородина, клюква, брусника, облепиха. Принципиален также черный цвет ягоды. Все ягоды и овощи, обладающие синим и черным цветом, являются источником антиоксидантов, так называемых проантоцианидинов. Помимо черной смородины они содержатся в таких лесных ягодах, как черника и голубика», – рассказал он в интервью РИА Новости.
Он также отметил, что облепиха богата витамином Е и бета-каротином, а малина и ежевика – противовоспалительными веществами силицилатами, снижающими выраженность простудных заболеваний.
Для укрепления иммунитета врач рекомендовал также траву эхинацею и закаливания.
«Начиная такие процедуры, важно следить за тем, как организм на них реагирует. Закаливание – это общеукрепляющая процедура, которая применяется в том числе по утвержденным методикам в медицинских учреждениях. Оно подразумевает воздействие разных температур на организм, во время закаливания вырабатываются маленькие дозы гормона стресса, повышающие гуморальный иммунитет», – заключил врач.
Ранее мы рассказывали о том, что одним из сезонных заболеваний теперь стал ковид.
Больше новостей читайте на совместном канале «Таймырского телеграфа» и «Северного города» в Telegram.
Виктор Бородин
Фото: Ольга Полянская
