#НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – Специалисты Минздрава Красноярского края рассказали о простых, но важных правилах купания в ледяной воде. Советы помогут тем, кто захочет окунуться в купель, а также тем, кто решил начать заниматься моржеванием. Кстати, врачи подтверждают, что моржи болеют в пять раз реже обычных людей.
«Окунание в прорубь, плавание в холодной воде помогают избавиться от многих хронических заболеваний. Холодная вода укрепляет иммунитет, регулирует вес: худые люди вес набирают, а полные, наоборот, расстаются с лишними килограммами, не изводя себя разнообразными диетами», – говорится в сообщении Минздрава.
Кроме того, специалисты отмечают, что моржевание укрепляет силу духа, помогает поверить в себя, мобилизует внутренние резервы на выполнение сложных задач и достижение намеченных жизненных целей, улучшает сон, укрепляет нервную систему, дарит массу позитивных эмоций. А для людей в возрасте плавание в холодной воде приносит отмечаемый всеми эффект омоложения.
Чтобы купание в ледяной воде приносило вам только пользу и радость, нужно соблюдать простые правила.
1 Приступать к занятиям необходимо постепенно: сначала нужно начать обливаться холодной водой, постепенно понижая ее температуру.
- Первые окунания в прорубь нельзя выполнять в одиночку – рядом должен быть кто-то опытный.
- Первое погружение в холодную воду должно быть непродолжительным – достаточно 15–20 секунд. Далее время можно постепенно увеличивать, доведя до минуты.
- Если вы решили сделать прорубь сами, то делайте ее такой, чтобы из нее можно было легко выбраться.
- Окунаться в прорубь можно только после того, как разогреете тело, но при этом вы не должны быть вспотевшим.
- После выхода из холодной воды нужно как можно быстрее снять мокрые вещи, насухо растереться махровым полотенцем и быстрее одеться.
- Категорически запрещено купание в холодной воде и окунание в холодную воду даже после принятия небольшой дозы алкоголя.
Ранее участники проекта «Соль Таймыра» искупались в ледяном Енисее. Напомним, крещенские купания в этом году пройдут на территории базы «Оль-Гуль».
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
Анжелика Степанова
Фото: Николай Щипко
