12+

Как снизить уровень стресса и сохранить психическое здоровье

21 октября 2022, 15:20

Пять советов от медиков опубликовал Минздрав.

#НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – Медики рассказали, что делать, чтобы не допустить негативных последствий постоянного стресса. Минздрав РФ опубликовал рекомендации тем, кто борется с тревожностью.

Врачи сообщают, что психические расстройства возникают именно тогда, когда человек переживает очень сильный стресс или при ослабленной способности ему сопротивляться. В обычных условиях тревогу испытывают не более 30 процентов людей. Есть несколько способов справиться с ней.

Физическая нагрузка

Преодолеть стресс помогает умеренная физическая нагрузка: езда на велосипеде, плавание или йога. Если вы мало занимаетесь спортом, новые нагрузки надо вводить постепенно.

Забота о других и хобби

Любимое увлечение или помощь другим людям – волонтерство и забота об одиноких соседях, например, помогают справиться с собственным беспокойством.

Избегать негатива

Важно ограничить потребление негативной информации. Просматривать социальные сети медики рекомендуют не чаще двух раз в день: утром и вечером – и ни в коем случае не перед сном.

Распорядок дня

Пользуйтесь методом маленьких шагов: разбейте крупную задачу, которая кажется невыполнимой, на несколько частей.

Помощь врача

Не стоит принимать лекарства, которые помогли успокоиться кому-то из знакомых. При дискомфорте и продолжительной тревоге запишитесь на прием к специалисту для подбора индивидуального лечения.

Ранее опрос «Зарплата.ру» показал, что самые стрессовые профессии в нашем регионе – учитель, оператор кол-центра и таксист, а «Росгосстрах» выяснил, что более половины россиян считают самыми нежелательными соседями по подъезду страдающих алкоголизмом, наркоманов, людей с низкой социальной ответственностью и психическими расстройствами. «Таймырский телеграф» рассказывал также, что брусника витаминизирует и защищает от стресса.

Больше новостей читайте на совместном канале «Таймырского телеграфа» и «Северного города» в Telegram.

Анжелика Степанова

Фото: Николай Щипко

21 октября, 2022

Все права защищены © Сетевое издание «Таймырский телеграф», 2020
При полном или частичном цитировании ссылка на «Таймырский телеграф» обязательна. Редакция не несет ответственности за информацию, содержащуюся в рекламных объявлениях.
Редакция не предоставляет справочную информацию.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации ЭЛ № ФС 77-59649 от 23.10.2014 г. Главный редактор: Литвиненко О. А.

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей (данные об IP-адресе и др.) для обеспечения работоспособности и улучшения качества обслуживания. Продолжая использовать наш сайт, вы автоматически соглашаетесь с использованием данных технологий:
Принять
Политика конфиденциальности